Raga Namaskar: sur le tapis
La salutation Raga Namaskar en vidéo
Raga Namaskar - la salutation complète
Raga Namaskar - la salutation simplifiée
Replay Zoom
Séance du 27 avril 2022
Séance du 4 mai 2022
Séance du 18 mai 2022
La salutation Raga Namaskar en images
Description des postures et des mudras
Les hastas mudras ou karanas, mouvements avec les mains pour sceller une énergie particulière.
A - Mouvement de la 1ère harmonie, concernant le bas du corps et le travail sur les hanches
Anjali Bhumi mudra
Mains dos à dos, ouverture du côté ouest. Cœur fermé, épaules en rotation interne.
Ado Mukha mudra en Samastithi
Ado Mukha mudra ( geste de la Gayatri mantra), un des mantra les plus sacrés en Samastithi en déployant la cage thoracique
Trimurti mudra ou sahasrara mudra en Tadasana
Trimurti mudra en tadasana. Extension du dos, ouverture du sternum vers le ciel.
Ekapada uttanasama
Cette étape est facultative, et demande une bonne maîtrise, un bon équilibre.
En expirant descendez le buste en flexion de hanches, déposez les mains au sol et levez la jambe droite Ekapada uttanasanaGaruda mudra
Depuis la posture 3 : en restant debout prenez Garuda mudra, monture (ou Vahana) de Vishnou mi-homme, mi-oiseau, le roi des oiseaux, oiseau mythique.
Depuis la posture 4 : Ekapada uttanasana, inspirez levez la tête, redressez le buste et expirez pliez la jambe gauche, placez le pied droit flex derrière le genou gauche qui reste plié et prenez Garuda mudraAnjali mudra en Ganeshasana
Anjali mudra (mains jointes au niveau du cœur) en Ganeshasana.
Padma Mudra en Garudasana
Padma mudra avec les jambes en Garudasana ( hanche droite en adduction, cuisse droite par dessus la cuisse gauche, pied en pointe)
Pushpanjali Mudra dans Uttanasana croisé
Pushpanjali Mudra en descendant dans Uttanasana jambes croisés
Uttanasana
Rond de jambe en abduction pour arriver en Uttanasana
Reprise
Remontez dos rond et reprendre avec l’autre jambe
B- Mouvement de la 2ème Harmonie , concernant le haut du corps et le travail sur les épaules
En revenant du 2eme côté de la première harmonie remontez dos rond et continuez comme suit
Anjali Bhumi mudra
Mains dos à dos. Cœur fermé, épaules en rotation interne.
Ado Mukha mudra en Samastithi
Ado Mukha mudra ( geste de la Gayatri mantra), un des mantra les plus sacrés en Samastithi en déployant la cage thoracique
Trimurti mudra ou sahasrara mudra en Tadasana.
Trimurti mudra en tadasana. Extension du dos, ouverture du sternum vers le ciel.
Nitamba en utkatasana
Nitamba en utkatasana: geste de danse, bras en rétropulsion, poignets fléchis, le bout des doigts des mains en contact.
Valita mudra
Valita mudra : Proche des bras de Garuda avec aspect plus dansé et précieux, l’avant bras droit s’enroule sous le bras gauche, mains dos en dos, les jambes sont pliées.
Makara
Makara, monture (ou vahana) de Varuna ( cf 7.), animal qui est un mélange du crocodile, de l’éléphant avec une de queue de poisson.
Les poignets sont croisés.Varuna mudra
Varuna mudra, petit doigt de la main droite en contact avec le pouce dans la posture debout inclinaison de colonne vers la gauche. Varuna dieu des océans, gardien de l’orient. A la fois asura et deva , démon et divinité. Il est parfois, aussi considéré comme le dieu de la mort. Maître de l’ordre cosmique.
Ganesha mudra
Ganesha mudra avec les mains qui s'agrippent dans le dos. Ganesh est l’une des divinités les plus vénérées. Son énergie nous permet de franchir tous les obstacles, et de nous offrir sagesse, succès et prospérité dans tout ce que l’on entreprend. Les hindous invoquent Ganesh dès qu’ils entreprennent quelque chose. C ‘est le bras qui faisait Varuna qui vient se placer dans le dos, dont le bras droit
Matsya
Matsya, un avatar, une incarnation de Vishnou, représenté comme un homme -poisson.
Le bras droit qui était vers le bas se relâche, remonte et la main droite se pose par-dessus la main gauche.Matsya mudra II dans Tadasana
avec un mouvement des avant bras et des mains, la main gauche se retrouve par dessus la main droite.
Nirvana mudra
Fin avec Nirvana en 3 étapes