L'Integral Vinyasa Yoga©
Un pont entre hatha-yoga et Vinyasa
Depuis dix ans je crée et j’adapte des centaines de séries posturales pour des pratiquants d’horizon différents.
La singularité de mon enseignement est le fruit d’une quête d’harmonie entre le corps et l’esprit, une recherche d’équilibre entre tradition et créativité.
L’Integral Vinyasa Yoga© est né de ce parcours, de cette pluralité d’influences.
Professeure de yoga depuis 30ans
Professeure de yoga depuis 25 ans, je commence le yoga et l ‘étude de l’astrologie à l‘âge de dix sept ans. Pendant 12 ans, je suis exclusivement des cours de hatha yoga selon l’enseignement de BKS Iyengar puis je me suis formée durant quatre années auprès de la « Fédération des Yoga traditionnels ».
En 1999, je pars vivre dans l’Ashram d’Amma au Kerala. Cette année marque un tournant décisif dans mon approche du Yoga et sa pédagogie.
De retour en France j’entreprend une psychothérapie puis j’intègre l’Ecole française d’analyse psycho-organique de Paul Boyesen durant quatre années.
Parallèlement, Je découvre d’autres formes de yoga Yoga de l‘énergie, Yoga Nidra, Ashtanga, Vinyasa et m’ouvre aux pratiques somatiques qui tissent le lien entre le corps et l’esprit: chant de l‘être, Kalarippayat, anatomie pour le mouvement, feldenkrais, hypnose, ayurvéda.
Toutes mes expériences viennent enrichir mon approche de l’être sur les plans physique, mentale et énergétique...
En 2008, je fonde l’Espace Sattva à Paris et participe à la création du premier magazine de yoga en France.
Hatha-yoga et Vinyasa
Harmonie entre tradition et créativité
un enseignement rigoureux des asanas du du hatha yoga basé sur l’anatomie, le respect des limites de chacun, une manière inspirante et sans cesse renouvelée d’ accéder l’essence du yoga.
Les 12 salutations aux planètes
que j’ai créées proposent une approche innovante pour percevoir et mobiliser l’énergie de chaque planète dans le corps : douceur, combativité, harmonie, libération… Le choix d’une salutation de début de cours donne le ton, la couleur de la séance.
La philosophie
La compréhension des textes fondamentaux du yoga : les yogas sutras, la Bhagavad Gita, les enseignements des grands sages comme Amma, Ma Anandamayi, Chandra Swami… permettent de donner à la pratique posturale profondeur et densité.
Le but du yoga est de découvrir l’Amour inconditionnel et la joie infinie qui sommeille en chaque être humain…
• L’Integral Vinyasa Yoga© - IVY est une rencontre du Hatha et du Vinyasa Yoga, et le fruit de mon expérience du yoga.
• La méthode que j’ai créée, prend racine dans la tradition de l’Ashtanga yoga de Patanjali en suivant et intégrant les huit piliers dans la pratique posturale.
• La dualité permet de nous enrichir du point de vue opposé et devient un socle pour cheminer vers l’unité.
Ma vision : l’Integral Vinyasa Yoga©
• C’est un système qui intègre toutes les dimensions de l’être .
• Par le mouvement en harmonie avec le souffle, le pratiquant trouve le rythme juste et active la circulation interne.
• Par la posture et le souffle, le pratiquant apprend la maîtrise du corps. Par la concentration sur les chakras, les mudras, il canalise le flux du mental.
Par le chant des mantras, il élève sa vibration.
• Les 12 salutations aux planètes que j’ai créées, nous amènent à pratiquer en nous reliant à l’univers.
• Chacune des planètes vient mettre en lumière des qualités de notre être, en lien avec le macrocosme.
• Le corps intègre alors de nouvelles expériences, ouvre son champ de conscience et entre en contact avec une dynamique plus subtile.
Structure de l’Integral
Vinyasa Yoga©-IVY
• Une structure fluide et souple
• Les asanas de bases du hatha-yoga
• 12 salutations aux planètes
• Vinyasas codifiés pour relier les postures
• Conscience de la respiration
• Maitrise des bandhas et des pranayamas
• Travail sur les chakras, les mudras.
• Le son des mantras
L’Integral Vinyasa Yoga©, une approche unique
Développe
Puissance et souplesse
Maitrise et créativité
Concentration et ouverture
La pleine conscience des mouvements corporels et la pleine conscience mentale
Accueille la dualité
Mouvement et stabilité
Effort et lâcher-prise
Espace intérieur et univers
Concentration et ouverture
Pour accéder à
la libre circulation dans les asanas
la rigueur dans la fluidité du mouvement
relier harmonieusement le corps, le mental et souffle.
trouver la sérénité au cœur du mouvement
sentir notre lien avec la nature
Dans le Raja Yoga le corps est un outil pour aiguiser la pleine conscience de l’être : corps, souffle, esprit .
Presse
Tous les magazines sont téléchargeables sur le site d’Esprit Yoga.
Le Grand Livre des Salutations
Le Grand Livre des Salutations explore les douze salutations dédiées aux astres, fusionnant la pratique du yoga avec le langage des planètes astrologiques. Cette œuvre pédagogique permet à chacun de comprendre et de pratiquer le yoga à différents niveaux : physique, psychologique et énergétique.
S'appuyant sur la symbolique des astres et signes astrologiques, ces salutations élèvent la pratique du yoga à un niveau subtil tout en restant accessibles à tous. Ce livre, plus qu'un simple guide, est une immersion profonde dans l'univers du yoga, dévoilant mantras, mudras et philosophie.
Avec plus de 200 postures inédites, cet ouvrage pédagogique vous offre les clés pour enrichir votre pratique et explorer la connexion entre le yoga et l'astrologie.
Retrouvez le Grand Livre des Salutations sur le site de Esprit Yoga et Fnac.com.
Esprit Yoga fête ses 10 ans
Ce numéro marque les dix ans d’Esprit Yoga. Merci à vous, lectrices et lecteurs, car sans votre fidélité et soutient ce cap n’aurait jamais été atteint. Pour célébrer cet anniversaire, vous trouverez dans ce magazine plusieurs clins d’œil. En premier lieu, la couverture avec Sreemati, qui reprend à l’identique celle du N° 1.
Nous publions aussi l’intégrale de nos 60 couvertures, un portfolio qui montre l’évolution mais aussi la continuité de notre vision du yoga.
Enfin, Anaïs Reyna, présente dans la rédaction depuis le début, a mené une enquête sur les changements qui sont intervenus dans le yoga en France ces dix dernières années. Esprit Yoga, une aventure que nous allons poursuivre encore longtemps, avec autant de conviction et de passion.
Yoga Vinyasa, la danse de l’être
Ce hors-série présente 8 vinyasas, tous inédits, conçus spécialement par Sreemati pour ce magazine.
Chaque vinyasa permet de développer un bénéfice spécifique : ouverture du cœur, équilibre, lâcher-prise, énergie, tonus musculaire…
La partie posturale est complétée par de nombreux articles présentant en détail le Vinyasa Yoga, son histoire, les grandes figures qui l’ont perfectionné et des conseils concrets pour pratiquer ces enchainements de manière gratifiante.
Les salutations
Dans ce Hors-Série, j'ai recueilli dix salutations, des plus classiques aux moins avec toutes les indications pour pouvoir évoluer dans votre pratique ou pour adapter les postures à votre condition physique.
Trois salutations sont totalement inédites, ce sont trois créations que j'ai conçues : la salutation à la lune, pour d'honorer le féminin, la fluidité et la rondeur, la salutation aux points cardinaux, pour nous relier à l'espace qui nous entoure ; et enfin la salutation Kalari, inspirée du Kalarippayat, pour célébrer la libre circulation de l'énergie dans notre corps.
Les 20 postures fondamentales
Ce hors-série atemporel d’Esprit Yoga est une véritable introduction à la pratique.
Nous avons sélectionné 20 postures essentielles, pour chacune d’entre elles, nous vous proposons une présentation générale et une description détaillée.
L’approche pédagogique et le langage clair de nos descriptions vous permettront de vous familiariser avec ces asanas, de les pratiquer seul chez vous ou de les perfectionner pendant votre cours de yoga.
Que vous soyez simple curieux, débutant ou pratiquant régulier, ce hors série pourra vous guider pas à pas.
Découverte du Yoga
Nous avons conçu cette publication Découverte du Yoga pour vous aider à vous faire votre propre idée de ce qu’est le yoga et de ce qu’il peut vous apporter.
Parce qu’en réalité il n’y a pas un yoga, mais plusieurs, du plus tonique et athlétique au plus relaxant ou méditatif.
Vous trouverez les informations qui vous permettront non seulement d’apprécier la richesse, la diversité et la modernité de cette pratique millénaire, mais aussi de vous orienter dans le choix du style de yoga le plus adapté pour vous.
36 gestes yoga pour mon bien-être quotidien
L’approche de ce Hors-Série est totalement originale : il présente 36 gestes yoga simples, rapides et accessibles à tous, qui peuvent aider de manière très efficace à améliorer son quotidien.
Les gestes sont présentés en contexte et peuvent être réalisés à la maison, au bureau, en vacances, partout, sans besoin d’une tenue de yoga ou d’accessoires compliqués.
Le contenu est organisé en sept thématiques et pour chacune d’entre elles sont présentés 5 ou 6 gestes : stress, énergie, dos, travail, émotions, sédentarité, bobos.
Yogathérapie
Pour la réalisation de ce hors série, nous avons fait appel aux spécialistes les plus reconnus dans le domaine de la yogathérapie comme Blandine Calais Germain, Lionel Coudron, déjà contributeurs d’Esprit Yoga.
Nous avons choisi 14 thèmes du mal de dos à la migraine, de l’anxiété à l‘insomnie, pour chacun d’entre eux vous trouverez une séquence posturale spécifique, facilement réalisable seul, à la maison.
Bien débuter le yoga
Dans ce hors série, nous avons fait le choix de vous présenter les pratiques les plus courantes au travers de 9 séquences. Vous pourrez ainsi expérimenter le Hatha Yoga, le Vinyasa, le Yin Yoga, l’Ashtanga Vinyasa, le Kundalini et l’Iyengar, et définir quel type de yoga est fait pour vous.
Il se peut également que vous ayez envie de combiner plusieurs pratiques, en fonction du moment de la journée, de la saison, de votre énergie. Écoutez-vous ! Et cultivez autant que possible « l’esprit du yoga ».
