Surya et Ravi Namaskar
Symbolique et Pratique
Tout comme la Gayatri mantra rend hommage au soleil et sa lumière, la salutation au soleil est une révérence qui engage tout le corps à Surya.
Selon les védas, le Soleil est Atman, c’est la partie divine qui repose en chaque être humain.
Il est synonyme de vie sur terre. La lumière qu’il rayonne est symbole de conscience, de connaissance, de clarté, de révélation, d’illumination. Tout comme les planètes tournent autour du système solaire, tous les niveaux de l’être se meuvent autour de ce soleil intérieur de l’être.
En astrologie le Soleil est le pouvoir d’être, notre essence.
Qualités
Générosité – volonté – rayonnement - charisme- chaleur - bonté - intégrité – brillance- éclat
Excès
Despotisme – arrogance – tyrannie – fierté – domination – supériorité - autoritarisme
Déficit
Peur – dépendance – servitude – malhonnêteté – faible vitalité – mélancolie
Histoire
Certains disent que Surya Namaskar remonte au début de l’humanité, mais les sources divergent. Ce qui est certain, c’est qu’en Inde comme dans de nombreuses cultures, le culte au Soleil était naturel : les Humains savaient combien leur vie dépendait de cet astre qui procurait chaleur, lumière... De son rayonnement dépend la vie des plantes, le rythme biologique du monde vivant. Les technologies actuelles peuvent nous faire croire que la vie serait possible sans le soleil (lumière artificielle pour les humains, dans les élevages de poules, chaleur dans les serres…. ). Mais cela demanderait une énergie considérable, et la science montre à quel point la lumière joue sur les humeurs, les cycles… et nous en sommes au début.
Ce qui est probable c’est que ce culte n’avait pas la forme actuelle. Celle-ci dériverait d’un rituel Brahmanique, rituel dans lequel les brahmans s’agenouillaient et se relevaient pour adorer le soleil. Les mouvements étaient effectués avec une petite amplitude, plutôt saccadés, rythmés et accompagnés de mantras qui pouvaient être répétés jusqu’à 108 fois sans grande dépense physique. La transformation de ce rituel, en mêlant dévotion et entraînement physique, remonte au XVII siècle. Après un déclin, le rituel a réapparu et subi des améliorations. En 1950 Sivananda intégra Surya Namaskar aux postures, comme échauffement. Et enfin c’est Krishnamacharya suivi de Pattabhi Jois qui lui donnèrent toute sa dimension physique.
Pratique
Analyse du mouvement
Surya Namaskar est traditionnellement un enchaînement de 12 postures reliées par le souffle. La série mobilise toutes les articulations du corps, elle est une succession d’extensions et de flexions de colonne et des hanches, elle étire et équilibre les chaînes musculaires antérieures et postérieures.
Elle se pratique le matin ( 4, 6, 12 , 24 fois), le regard et le corps tourné vers l’est.
Lorsqu'elle est maîtrisée la salutation au soleil ne demande plus aucun effort, elle peut être
pratiquée avec un rythme plus soutenu, associée à une respiration particulière (Ujjay, apnée) avec des mantras, des visualisations (Inspirer la lumière)...
Elle combine un nombre impressionnant de qualités et apporte à la fois chaleur, ouverture, dynamisme, rayonnement et pratiquée le matin, elle ouvre les portes du bien-être physique et mental.
Nous allons étudier 4 salutations
Surya namaskar de Sivananda
Suryanamaskar I et II de l ‘Ashtanga
Ravi namaskar IVY
Attitude
Quelle que soit la forme de pratique que vous adoptez, en Tadasana, les mains en prière, le tranchant des pouces en contact avec le cœur symbolique, prenez un moment en pour vous relier à l’énergie du soleil : sentez la chaleur, visualisez sa lumière éblouissante qui vous enveloppe, associez-la à un sentiment de gratitude, d’émerveillement, de révérence et sentez s’établir un lien fraternel avec cette étoile si particulière.
Pratique avec les mantras
Dans certains courants, la pratique de Surya Namaskar est associée à la récitation de mantras sanskrits (langue sacrée reliée au Yoga et à l’Hindouisme). C’est un langage sacré qui permet de remplacer les pensées. Chaque mantra porte en soi une vibration, une énergie qui vient agir sur tout le corps, influence le mental, son humeur et ses attitudes, ils sont d’un grand pouvoir. Nous allons précéder chaque salutation d’un mantra associé à Surya. Même si nous ne sommes pas de culture Hindou, le son du sanskrit peut être une découverte, une révélation qui vient nous transformer en profondeur. Lisez dans un premier temps la traduction afin de connaître la signification de chaque strophe et ensuite concentrez-vous sur le son, la vibration, la réverbération du son.
Cherchez un son clair et audible qui vibre plutôt au niveau de la cage thoracique puis commencez une première salutation. Il est possible que durant toute la salutation le mantra continue d’être présent. Continuez ainsi, si vous pouvez, faites les douze salutations, si cela est trop compliqué, faites les dernières salutations mentalement.
Si vous pratiquez déjà une salutation vous pouvez la garder, et y intégrer les mantras (cf ci-dessous)
La récitation des mantras dans la salutation permettra une purification du chakra de la gorge. Votre voix gagnera en puissance, en clarté, vos paroles seront plus conscientes.
A la fin de vos cycles de nouveau en Tadasana laissez émerger en vous le sentiment de fierté, de confiance, d ‘ouverture, de joie et de plénitude.
Les mudras de Ravi Namaskar
Anjali mudra salutation hommage, un signe de révérence, de prière
Pushpanjali offrir et recevoir (fait partie des 24 mudra de la Gayatri)
Trimurti geste de la trinité, regarder la lumière dans l’espace créer par vos mains
