Saddhana
Votre sadhana (pratique à accomplir) Juin 2022
A. A intégrer
Les cours : Revoir vos cours et notes ( site sreemati.yoga dans la rubrique accès membres), notamment texte sur la méditation.
A intégrer : Pranas vayu, Akasha namaskar et Shani namaskar, revoir les muscles des hanches.
B. Sur le tapis
1 cycle Shani Namaskar + série Shani namaskar en ligne sur le site. Dans chaque posture de la série restez comme indiqué sur le document.
3 cycles Akasha Namaskar : 1 cycle de 9 + une apnée poumons pleins avec Bandha, puis une cycle de 9 et une apnée poumons vides avec bandhas puis un dernier cycle de 9 et un temps de 9 minutes en silence concentré sur l’espace entre les 2 yeux.
C. Au cours de la journée
Essayer de convoquer la conscience témoin :( quelques minutes) au moins une fois le matin, une fois l’après midi , une fois le soir.
D. Ecrit
Préparer un petit texte sur votre expérience à l’Ashram : plan physique, mental, émotionnel et spirituel.