Akasha Namaskar
A. Les neuf mudras de la main droite
Jnana
Vyana
Akasha
Apana
Prithivi
Prana
Jala
Uddana
Samana
B. Les cinq bija mantras
AUM
AIM
HRIM
KRIM
SREEM
vibration de l’univers
vibration reliée à Sarasvati
vibration reliée à la grande mère divine de la compassion Bhuvaneshwari
vibration reliée à Kali
vibration reliée à Lakshmi
C. Kriyas des yeux
Inspiration les yeux fermés en étant conscient du mudra
Puis expiration yeux ouverts
OM
AIM
HRIM
KRIM
SREEM
regard loin devant
regard vers le haut
regard vers le bas
regard à gauche
regard à droite
1ère phase, 1ère semaine
3 cycles de 9 mudras
J’inspire je prends chaque mudra avec conscience yeux fermés
J’expire je chante avec précision, fort, et en m’efforçant de bien prononcer les bijas mantras
2ème phase, 2ème semaine
6 cycles de 9 mudras
J’ajoute à la phase une, 3 cycles comme décrit ci-dessous (donc 6 cycles en tout)
Je garde l’apnée poumons pleins (3 secondes) avec les 3 bandhas avant de chanter les mantras, yeux fermés
3ème phase, 3ème semaine
9 cycles de 9 mudras
J’ajoute à la phase une et deux, 3 cycles comme décrit ci-dessous (soit 9 cycles)
Je garde l’apnée poumons vides après le chant des mantras (3 secondes) avec les 3 bandhas, les yeux fermés, la langue retournée (Kechari mudra) les yeux tournés vers le troisième œil (Shambavi mudra).
D. Quatre bija mantras de la mère divine
AIM
AIM est le bija mantra relié à Sarasvatî, la parèdre de Brahma. Déesse de l’art, de la connaissance, du savoir et des études. Sa monture est un cygne blanc ou un paon. Elle est aussi l’organisatrice, la technicienne, l’artisane. Elle donne à ceux qu’elle a choisi la connaissance intime, la subtilité, la patience, la pensée intuitive. Sa volonté dans le travail est infatigable, aucun petit détail n’échappe à son regard, rien ne lui parait insignifiant. Elle perçoit tous les besoins et les moyens d’y faire face et détermine avec succès l’instrument juste, le temps juste, les conditions justes. Et elle connait les milliers d’imperfections de l’homme, avec une patience extrême, avec sa main secourable, elle soutient son dévot malgré, ses insuccès répétés à garder force et courage et à continuer sa tâche. Tout ce qui est fait sous sa coupe est précis, complet et admirable. Elle est prête à une éternité de labeur pour y parvenir
HRIM
HRIM est le mantra de la grande mère Bhuvaneshwari une des épouses de Shiva. Elle répond au besoin de chaque être suivant leur besoin. Elle est la mère universelle, sa compassion est sans fin et inépuisable. A ses yeux tous les êtres sont des parcelles de l’univers. Sa mission est de faire grandir la Vérité divine. Hrim est considéré comme le mantra le plus puissant pour atteindre des états de conscience supérieurs et illuminer une sagesse supérieure, il détient tous les pouvoirs : création, préservation, destruction. Il est utilisé pour invoquer l'énergie de la déesse divine, comme moyen de promouvoir la guérison, la créativité, la compassion et la pureté. Ce mantra détruit la maya, il est purifiant, grâce à lui nous contrôlons le pouvoir illusoire du mental., il nous éveille au niveau de l’âme et du cœur. Sous le pouvoir et la vision de la Déesse, il restructure notre vision du monde selon sa sagesse et sa grâce, nous donnant un sens de liberté, d'expansion et de joie dans nos actions, Il crée l'espace et la liberté en chacun de nous, nous menant à la maîtrise des processus du monde.
KRIM
KRIM est le bija mantra relié à Kali. Elle représente la mort intérieure ou mort mystique, ainsi elle apparait sous une forme féroce, portant son hachoir à têtes qui détruit l'égo, sa guirlande de crânes représentant nos vies passées et leurs peines. Elle danse sur le cadavre de Shiva, qui représente la mort éternelle du monde extérieur, la paix intérieure de l'éternité. En elle est l’intensité, la puissance et la force qui brise l’ego, et tous les obstacles. Son visage est terrible pour nos démons intérieurs qui la redoutent et son assaut est impitoyable. Ses impulsions sont rapides, droites et franche. Elle place son dévot continuellement au bord du ravin. Sa main frappe ses coups martèlent et transforment en énergie ce qui est rebelle dans la matière mais elle secoure avec un amour débordant et à l’image de son courroux ; sans Elle, ce qui est fait en un jour aurait pris des siècles. Avec Elle la force victorieuse du Divin par la grâce de son feu, de sa passion et de sa rapidité, le grand accomplissement peut se faire maintenant et non plus tard. Elle nous conduit ici et maintenant sur les hauteurs les plus sublimes, les buts les plus nobles.
SRIM
SRIM est le bija mantra relié à Lakshmi, la parèdre de Vishnou déesse de la beauté, de l’amour, de la grâce divine. Elle est accompagnée de deux éléphants blancs.
Elle est la déesse de la prospérité matérielle, on en distingue seize, à savoir : la renommée, la connaissance, le courage et la force, la victoire, de bons enfants, la vaillance, l'or et les biens matériels, la nourriture en abondance, le bonheur, la félicité, l'intelligence, la beauté, un but Supérieur, une pensée élevée et la capacité de méditer, une bonne moralité et éthique, une bonne santé, une longue vie. Elle favorise la santé, nous permet d’avoir accès à l’abondance inonde nos sens de beauté et la prospérité spirituelle. . La voie spirituelle n'est pas simplement de la renonciation, de l'austérité, du détachement, dénuement. C’est par l’amour, et la beauté qu’elle envoute les chercheurs et qu’elle pose sur l’homme le joug du Divin. Elle invite à l’harmonie et la beauté du mental, de toutes actions, de toutes paroles. C'est la quête d'une beauté plus grande et d'un ravissement qui peut se manifester dans les formes, les objets, les événements et les expériences du monde extérieur, mais cette quête de délice est aussi et surtout intérieur.