La Structure de la Salutation

La salutation commence par un claquement de main ( Kapota mudra) un son extériorisé pour venir libérer l’énergie contenue ou bloquée à l’intérieur. L’enchainement des postures du guerriers I, II et III, nommés - en sanskrit Virabadrasana (la posture du héros) - travaille sur la force des jambes, les nombreux lancers de jambes sont rapides, tranchants sont comme des coups d’épée lesquels permettent de conserver l’impulsion primaire, le renouveau à chaque instant. Le demi-tour nous rappelle que derrière chaque élan bienveillant, existe une partie obscure. Explorer avec honnêteté nos désirs égoïstes, nos peurs, notre besoin de reconnaissance nous demande courage, force et c’est la condition essentielle pour revenir dans l’action avec plus de clarté et de vérité.

Durant la pratique

Employons-nous à rester concentré sur chaque geste, à ne pas nous faire mal malgré la rapidité des mouvements. Ce qui importe n’est pas de faire le geste parfait, ou harmonieux, mais de se lancer sans hésitation dans le défi, sans doute, sans crainte, ni jugement du mental. Réalisez chaque asana en vous impliquant totalement physiquement, imaginez chaque posture comme la première et la dernière, sentez simplement votre puissance d’action.

Sentir ses muscles, le bondissement des battements du coeur, accueillir la chaleur créée par le mouvement, transpirer, habiter l’espace vigoureusement sont les signaux pour le corps que l‘énergie de l’action est en route. Elle redonne courage et confiance dans nos élans conquérants et nous permet d’avancer main dans la main avec nos craintes, fragilités ou indécisions. Il s’agira de développer force et puissance qui feront naitre la maitrise (Saturne), et l’harmonie (Vénus) entre l’effort, appropriée à nos capacités et la vigilance à ne pas nous blesser, nous brusquer.

Continuer la séance

Vous pouvez reprendre chaque posture, et restez 5 ou 6 respirations dans chacune d’elle.

Il y a plusieurs orientations pour prolonger la séance, il est possible de continuer à générer de la chaleur , de la puissance avec des asanas tenus comme les guerriers , la planche, la chaise, le corbeau, ou laisser cette énergie brute et martiale venir alimenter le cœur en enchainant avec des extensions avec des ouvertures thoracique, ou chercher à revenir au calme et la stabilité avec des postures aux sols.

Descrition des postures

Les asanas pas à pas

Pour aller plus loin - Mulabandha

Lorsque vous aurez pleinement maitrisé Mangala namaskar, commencez à travailler:

Pour chaque inspiration contractez le périnée - Mulabandha - l‘espace entre les organes génitaux et l’anus - ainsi vous contactez la vitalité, l’impulse de vie située dans le Muladhara chakra
Puis donnez une direction à cette force: laissez grandir la sensation que cette énergie monte du bassin vers la tête, imaginez une source jaillissante comme un geyser qui partirait du périnée pour s’extérioriser au niveau du coeur. Cette visualisation transforme votre pratique