Sadhana - Chandra Namaskhar

VOTRE SADHANA (pratique à accomplir) 
Janvier 2022 

A. Les cours  

. Revoir vos cours et notes
• A intégrer : Pavanama mantra, Chandra namaskar, connaître les mobilités de la colonne .

B. Sur le tapis 

• 8 Chandra Namaskar + chandra bedhana ( 1 fois sur 2) en se concentrant sur le coté gauche  puis droit. 

• 8 Ravi namaskar + surya bedhana .

• Postures debout asymétrique flexion, extension, torsion , inclinaison
( cours zoom en direct ou  disponible sur l’Accès Membre Séquence Chandra Namaskar / La salutation à la Lune) 

• Travailler la série Nadi Shodhana (9mn)

• Apprendre prière Asatoma

• A partir de l’ancienne version de la salutation à la lune, trouver une variation en ne travaillant qu’un seul côté à la fois et en changeant l’ordre des postures.

C. Au cours de la journée  

• Une fois dans la journée imaginez que vous inspirez la lumière (5 minutes) .

• 3 fois dans la journée prenez 3 minutes pour envoyer des énergies de paix et d’amour  pour le monde .

D. Écrit  

Préparer un petit texte une page maximum pour essayer de définir ce qu’est Dieu pour vous, puis la  notion de Dieu pour le Yoga.