L’Integral Vinyasa Yoga© expliqué
IVY©, union de la tradition et de la créativité
L’ Integral Vinyasa Yoga© ou IVY© propose une vision globale du yoga, un système qui intègre toutes les dimensions de l’être humain : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
La méthode IVY© s’appuie sur la tradition avant d’ouvrir l’espace à la créativité de chacun.
Les trois piliers, fondations de l’IVY©
Le hatha-yoga traditionnel
Il utilise les asanas, les pranayamas mais aussi les kriyas, mantras, et mudras comme outils pour accéder à l’unité, la vérité, l’ultime.
Le Vinyasa
Pratique très contemporaine qui utilise le mouvement en lien avec le souffle et où le corps devient un champ d’expérience, une porte vers le sacré. Les pratiquants résistants aux dogmes ou les personnes toniques, à la recherche d’une dimension corporelle fine et subtile peuvent y trouver une porte d’entrée vers la dimension spirituelle de l’être humain.
Le Raja yoga ou l’Ashtanga yoga
Présenté dans le deuxième chapitre des Yogas sutras de Patanjali (Sadhana pada), œuvre qui date très approximativement de 200 av JC.
Ainsi IVY propose un travail sur la dualité pour la transcender, l’union entre mouvement et stabilité, discipline du corps et de l’esprit, espace intérieur et cosmos, concentration et expansion. Il vise à transmettre la rigueur dans la fluidité du mouvement, la libre circulation dans les asanas et à relier harmonieusement travail sur le corps, souffle et mental.
L’IVY, une structure fluide et souple qui travaille en intégrant
1. Asanas et Pranayamas de bases de l’hatha-yoga
Une pratique des asanas rigoureuse, basée sur l’anatomie, le respect des limites de chacun.
Par la posture et le souffle, le pratiquant purifie le corps, apprend à canaliser et contenir l’énergie.
2. Les douze salutations ou douze Namaskar
Chaque Namaskar vient mettre en lumière des qualités de notre être, en lien avec le macrocosme.
3. Des vinyasas codifiés pour relier les postures
Par le mouvement en harmonie avec le souffle, le pratiquant trouve le rythme juste et active la circulation interne.
4.Travail sur les chakras et les mudras
Concentration qui canalise le flux du mental.
5. Son des mantras
Le son des mantras élève la vibration du pratiquant.
6.Lecture de textes
Celle-ci permet de nourrir et d’enrichir le pratiquant. La compréhension des textes fondamentaux du yoga ( les yogas sutras, la Bhagavad Gita, les enseignements des grands sages comme Amma, Ma Anandamayi, Chandra Swami, Ramakrishna) permet de donner à la pratique posturale profondeur et densité.
Les douze salutations IVY©, une pratique innovante
Des déclinaisons de la salutation au soleil Surya Namaskar
Elles forment un système qui décrit l’aventure de l’âme incarnée dans un corps humain, les obstacles et les possibilités d’évolution.
Les douze salutations sont des arcanes à découvrir, à intégrer pour accéder à l’ultime. Elles célèbrent les qualités ou principes nécessaires pour avancer sur le chemin du yoga. Chacune d’elle répond aux préoccupations actuelles (écologie, genre, croyance et liberté…) et propose une façon de voir le monde issue de la philosophie du yoga.
L’entrée dans ce cycle peut se faire à n’importe quel niveau, suivre une progression préétablie par l’ordre des salutations, se focaliser sur une seule salutation qui est suffisante en soi pour cheminer, car en réalité chaque salutation contient la totalité de toutes les autres.
La liberté de s’approprier le système est totale, c’est un choix.
Selon la tradition Hindoue, l’âme, en quête d’absolu, doit passer par l’expérience de l’incarnation avant d’accéder à l’ultime. L’expérience humaine, dernier stade de l’évolution, doit être vécue sous toutes ces facettes : du sage à l’assassin, de la prostituée à la religieuse, du saltimbanque au roi, de l’idiot au brillant scientifique ; ce n’est qu’après de multitudes vies d’expériences, d’identification à l’égo, que le corps/mental, arrive à saturation de la jouissance des objets du monde, et que la conscience d’une autre dimension apparaît.
Guidé par la foi en une liberté absolue, le chercheur éprouve la nécessité brûlante d’échapper au cycle du Samsara, de connaître le Soi.
Les Namaskar sont basées sur la philosophie du yoga.
Elles portent toutes un nom sanskrit, certaines font référence à des divinités, d’autres à des planètes. Néanmoins, elles s’appuient sur le langage de l’astrologie occidental, plus familier que le panthéon des Dieux hindous.
Huit des salutations de l’Integral Vinyasa Yoga© sont construites sur un modèle similaire à Surya namaskar, deux se pratiquent allongé au sol et deux se font assises sans engagement du corps ou très peu.
Elles sont une véritable danse de l’être, dynamique, sensuelle, enracinée parfois macabre ou totalement éthérée.
De niveaux et d’exigence différentes, elles teintent la séance de Hatha-Yoga dans laquelle elles s’inscrivent d’ une énergie particulière.
La symbolique du chiffre 12
Douze est un chiffre que l’on retrouve dans les douze mois de l’année, les douze signes du zodiaque, les douze dieux de l’olympe, les douze apôtres de Jésus.
Il est composé d' UN, l’unité que recherche le yoga et du DEUX qui correspond à la dualité que nous vivons sur terre. Sa somme TROIS est le principe de la Trimurti dans l’Hindouisme (Brahma, Vishnou, Shiva) : le trois étant la porte qui permet de sortir du monde duel.
(Pour information, en mathématiques, le nombre 12 est un particulier : nombre composé, hautement composé, pratique, un nombre Harshad, un nombre oblong, un nombre de Pell et la superfactorielle de 3 )
Les dimensions des namaskar
1. AKASHA NAMASKAR - LA SALUTATION À NEPTUNE
Vivre une dimension mystique, magique de l’être.
OBJECTIF PERSONNEL : Entrer en contact avec une dimension plus subtile de l’être.
TECHNIQUE DE YOGA: Les chakras ou centres énergétiques.
PHILOSOPHIE : L’âme universelle comme demeure de l’Homme .
2. PRITHIVI NAMASKAR - LA SALUTATION À LA TERRE
Honorer la terre, célébrer le vivant.
OBJECTIF PERSONNEL: Être à l’écoute des sensations de notre corps respecter le vivant.
TECHNIQUE DE YOGA : La respiration, les suspensions du souffle.
PHILOSOPHIE : Interroge la place de l’homme dans le vivant.
3. CHANDRA NAMASKAR - LA SALUTATION À LA LUNE
Se réconcilier avec le corps comme véhicule de l’âme et avec la dimension réceptive de l’être.
OBJECTIF PERSONNEL: Être à l‘écoute des émotions et valoriser notre dimension passive.
TECHNIQUE DE YOGA : Les circuits énergétiques ( ida/pingala).
PHILOSOPHIE : La place du corps dans le yoga, sa dimension réceptive. La notion de dualité.
4. RAVI NAMASKAR - LA SALUTATION AU SOLEIL
Magnifier l’âme Atma.
OBJECTIF PERSONNEL: Aspirer à l’épanouissement total de l’être essentiel, développer la pleine conscience, aspirer à connaître le lumineux en nous.
TECHNIQUE DE YOGA : Le OM et autres mantras de la salutation.
PHILOSOPHIE : Interroge la place du Soi dans notre vie.
5. BUDDHI NAMASKAR - LA SALUTATION À MERCURE
Le mental comme outil de connaissance
OBJECTIF PERSONNEL: Retrouver la paix intérieure en maitrisant le mental.
TECHNIQUE DE YOGA : Concentration de la pensée sur un point , dharana
PHILOSOPHIE : Le mental comme outil de discrimination, approche du Jnana yoga.
6. RAGA NAMASKAR - LA SALUTATION À VÉNUS
Honorer la dimension féminine de l’Être.
OBJECTIF PERSONNEL: Redonner sa place à la beauté et à l’harmonie en soi et autour de soi.
TECHNIQUE DE YOGA : Les mudras, les gestes de la main.
PHILOSOPHIE : Interroge sur la place de l’amour, l’ouverture du cœur sur le chemin du yogi.
7. MANGALA NAMASKAR - LA SALUTATION À MARS
Célébrer la dimension masculine de l’Être
OBJECTIF PERSONNEL: Savoir mobiliser et orienter son énergie vitale
TECHNIQUE DE YOGA : Les bandhas ou scellés (mulabandha, contraction du périnée)
PHILOSOPHIE : La place de l’action ou Karma yoga
8. GURU NAMASKAR - LA SALUTATION À JUPITER
S’élargir, saluer la différence et la diversité du monde.
OBJECTIF PERSONNEL: Retrouver foi et confiance en soi et dans le Soi.
TECHNIQUE DE YOGA : La notion de Prana dans le corps.
PHILOSOPHIE : La spiritualité c’est choisir d’être heureux, de dire oui.
9. SHANI NAMASKAR - LA SALUTATION À SATURNE
Respecter les limites et les contraintes du vivant.
OBJECTIF PERSONNEL: Faire de la discipline un allié.
TECHNIQUE DE YOGA : Le dristhis ou la focalisation du regard .
PHILOSOPHIE : Le sens de l’ascèse dans la pratique , tapas.
10. DURGA NAMASKAR - LA SALUTATION À URANUS
Se libérer du connu, accueillir le renouveau et l’inconnu.
OBJECTIF PERSONNEL: Reconnaître nos conditionnements.
TECHNIQUE DE YOGA : Développer le feu intérieur.
PHILOSOPHIE : La notion de libération dans le yoga.
11. NATARAJA NAMASKAR - LA SALUTATION À PLUTON
Renaître de nos cendres.
OBJECTIF PERSONNEL: Transformer notre plomb en or.
TECHNIQUE DE YOGA : L’interstice entre l‘inspir et l’expir ( apnée ou suspension du souffle).
PHILOSOPHIE : la notion d’impermanence, de la vérité ( SAT).
12. PRANA NAMASKAR - LA SALUTATION À L’ÉNERGIE COSMIQUE
Accéder à une dimension nouvelle de l’être
OBJECTIF PERSONNEL: Se sensibiliser aux énergies subtiles, aux vibrations supérieures.
TECHNIQUE DE YOGA : High Concentration Training HCT.
PHILOSOPHIE : Samyama ou le yoga interne, retrait des sens, la concentration, la méditation .
Les douze Namaskar en séquences vidéo
1. AKASHA NAMASKAR
2. PRITHIVI NAMASKAR
3. CHANDRA NAMASKAR
4. RAVI NAMASKAR
5. BUDDHI NAMASKAR
6. RAGA NAMASKAR
7. MANGALA NAMASKAR
8. GURU NAMASKAR
9. SHANI NAMASKAR
10. DURGA NAMASKAR
11. NATARAJA NAMASKAR
