Chandra bhedana
Chandra bhedana ou perforation de la lune
Chandra : le soleil – Bhid racine de bedhana : percer, passer à travers
La percée de la lune signifie entrer en contact, s’imprégner de l’énergie lunaire
La main droite active est placée en Vishnou mudra : le pouce bloque la narine droite, index et majeur tendus, annulaire et auriculaire bloque la narine gauche.
On peut aussi utiliser Mrigi (ou Mriga) Mudra, où l’index et majeur sont pliés vers la paume de main.
La Technique
Chandra bedhana est le versant opposé de Surya bedhana
Avec le mudra de la main : inspiration à droite, expiration à gauche
(*il est possible de bloquer partiellement la narine droite qui inspire et de bloquer partiellement la narine gauche qui expire, ce qui rend l’exercice plus difficile)Avec visualisation : inspiration à gauche en visualisant de la lumière lunaire de couleur blanche, ou encore en sentant la fraicheur, ou en percevant la vibration qui descend à droite de la colonne. Expirez à droite en laissant remonter l’énergie lunaire du bas vers le haut à gauche de la colonne.
Mudra et bandhas : Inspiration à gauche, rétention avec les bandhas, expiration à gauche.
Mentalement sans utilisation du mudra, avec une visualisation de la fermeture des narines.
Vous pouvez remplacer la visualisation de la lumière par la sensation de fraîcheur, ou en percevant une vibration.
Chandra bhedana avec la Gayatri mantra, le rythme est imposé par le mantra.
Inspir gauche Oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥa (6)
Expir droite tát savitúrváreṇyaṃ (7)
Inspir gauche bhárgo devásya dhīmahi (8)
Expir droite dhíyo yó naḥ pracodáyāate (10 )
Pourquoi/ Quand choisir Chandra bedhana
Utiliser en cas de grande fatigue physique, ou au contraire d’hyperactivité ou de grande chaleur. Elle apaise les tempéraments colériques.
Chandra bedhana, est lié au côté gauche du corps et à l’hémisphère droit stimule le système parasympathique, augmente les perceptions cénesthésiques, favorise le relâchement des muscles superficiels.